Catégorie : Conseils & CAP retraite

  • Voyager autrement à la retraite : sur les routes du sens

    Un retraité assis face à un paysage de montagne, tasse à la main, illustrant le concept de voyager autrement à la retraite.

    Pendant des années, voyager a souvent été au cœur de votre agenda, un réflexe quasi naturel et spontané. Les vacances étaient tant attendues, avec à la clé de l’évasion, de beaux paysages, de l’exotisme… Mais si, aujourd’hui, la retraite était l’opportunité de voyager autrement ? Non pas pour seulement parcourir le globe, mais pour aller à votre propre rencontre.

    Avec le temps, la question du sens s’invite, de façon discrète mais fondamentale : pourquoi partir ? 

    Et si cette nouvelle étape de vie était l’occasion de vivre une véritable odyssée personnelle, celle qui vous transforme et vous relie à vous-même ?

    Au fil des ans, de nouveaux besoins apparaissent. L’incitation à aller vite et à « voir le maximum » n’occupe plus la première place. Voyager autrement à la retraite, c’est avant tout adopter la philosophie du slow tourisme (ou tourisme lent) :

    • Prendre le temps et habiter pleinement les lieux.
    • Privilégier la rencontre plutôt que le simple passage.
    • Être plus présent, regarder, écouter, et accepter de ne pas tout voir.
    • Renoncer aux distances pour entrer dans une expérience plus simple et plus humaine.

    Le voyage devient alors moins spectaculaire, mais infiniment plus apaisé et authentique.

    Dans cette nouvelle approche du voyage, un besoin revient souvent : celui de se sentir utile. La retraite active offre le luxe de pouvoir donner de son temps. Pour cela, de nombreuses options s’offrent à vous :

    • S’engager dans une association solidaire locale.
    • Partager son quotidien dans des éco-lieux ou via une structure de wwoofing adaptée aux seniors.
    • S’initier à une langue locale ou transmettre un savoir-faire.

    Ces initiatives changent profondément la manière de voyager. L’échange est au cœur de la démarche et, bien souvent, ce que l’on reçoit dépasse largement ce que l’on offre. Ces instants de confiance partagée procurent une densité inattendue à votre séjour.

    Il existe également des formes de voyage plus intérieures. Certains retraités choisissent de faire une halte dans un monastère, un temple ou un lieu chargé d’histoire et de spiritualité.

    Dans ces havres de paix, le rythme ralentit naturellement. On peut participer à des tâches simples, partager des moments de silence, ou simplement se retirer du tumulte du monde. Sans nécessairement s’inscrire dans une démarche religieuse, ces parenthèses offrent un espace privilégié pour faire le point, revisiter son parcours et laisser émerger ce qui compte vraiment. Entouré de sérénité, il devient plus facile de se projeter dans l’avenir avec plus de clarté.

    Au-delà de l’utilité, c’est donc souvent quelque chose de plus intime qui se joue. Le voyage, lorsqu’il est vécu pleinement, agit comme un miroir. Loin de ses repères habituels, chacun se retrouve face à lui-même. Les priorités se réorganisent, les préoccupations s’allègent, le regard change.

    Ce cheminement n’est pas forcément synonyme de révélation spectaculaire, mais plutôt d’ajustements sensibles et durables. C’est une manière différente d’habiter le temps, d’entrer en relation, de se sentir à sa juste place.

    Cette approche n’est pas réservée aux grands aventuriers, ni aux destinations lointaines. Elle peut commencer tout près de chez vous :

    • Dans un village voisin lors d’un micro-voyage.
    • À l’occasion d’une rencontre imprévue.
    • Lors d’un engagement bénévole de quelques jours.

    Il n’est pas nécessaire de chercher la performance. Le sens ne se trouve pas dans les kilomètres parcourus, mais dans la qualité de votre présence.

    Voyager autrement à la retraite, ce n’est peut-être rien d’autre que cela : un chemin vers plus de simplicité, de justesse et de lien. Une belle manière de continuer à découvrir le monde, tout en se rapprochant, doucement, de l’essentiel.

  • Explorer de Nouvelles Opportunités Professionnelles à la Retraite

    Des seniors heureux et souriants qui ont trouvé une nouvelle façon de travailler à la retraite

    La retraite marque souvent la fin d’une longue carrière longue et investie. Pour beaucoup, cette transition peut sembler déroutante. Alors, comment travailler à la retraite et explorer de nouvelles opportunités ?

    C’est tout un cheminement. Il n’y a pas de solutions toutes faites. Il faut apprendre à renoncer à l’impossible « saut de Tarzan » tout en restant dans l’audace du vivant.

    Faire le bilan pour mieux rebondir après la carrière

    La première étape indispensable est de faire le bilan de votre parcours. Cette réflexion poursuit deux objectifs principaux :

    • Faire le deuil de votre ancienne vie professionnelle pour faciliter la transition.
    • Évaluer vos compétences, vos valeurs et vos intérêts pour ouvrir le champ des possibles.

    L’objectif est de trouver une opportunité qui valorise vos acquis tout en vous apportant plaisir et enrichissement. Vous pouvez tout à fait vouloir relever de nouveaux défis, à condition qu’ils ne vous mettent pas en difficulté.

    Définir votre profil pour travailler à la retraite

    La retraite est le moment idéal pour trouver un équilibre parfait entre activité et temps personnel. Pour réussir ce nouveau projet de vie, posez-vous les bonnes questions.

    Identifiez vos forces et vos limites

    • Ce qui vous fait vibrer : Repérez ce qui vous a passionné dans vos précédentes missions et les domaines où votre valeur ajoutée est indiscutable.
    • Ce que vous ne voulez plus : Faites la liste des aspects de votre ancien travail que vous refusez de revivre afin d’éviter de répéter les mêmes schémas.

    Clarifiez vos objectifs et votre personnalité

    Déterminez clairement ce que vous attendez de cette nouvelle étape professionnelle : s’agit-il de pur plaisir, d’épanouissement personnel ou d’un complément de revenu (cumul emploi-retraite) ?

    Prenez également le temps d’analyser votre profil de prédilection. Êtes-vous plutôt :

    • Entreprenant ou Investigateur ?
    • Artistique ou Social ?
    • Réaliste ou Traditionnel ?

    Idées d’activités : du conseil au bénévolat

    Il existe mille et une façons de rester actif après la retraite. Voici les pistes les plus plébiscitées par les nouveaux retraités :

    • Le conseil et l’expertise : Si vous possédez un savoir-faire spécifique, envisagez de devenir consultant indépendant à votre compte ou de rejoindre un cabinet de conseil.
    • La formation : Vous êtes passionné par un nouveau domaine? Il n’est jamais trop tard pour se former et acquérir de nouvelles compétences.
    • Le bénévolat : C’est une excellente façon de mettre à profit votre expertise tout en contribuant à des causes qui vous tiennent à cœur.

    Activer votre réseau et adopter la flexibilité

    Le marché du travail actuel offre une grande variété de modalités adaptées aux seniors : temps partieltravail flexible ou encore job-sharing (partage de poste).

    Pour saisir ces opportunités, le réseau est votre meilleur allié. N’hésitez pas à :

    • Participer à des événements professionnels et rejoindre des groupes de discussion.
    • Créer de nouveaux liens pour découvrir des opportunités cachées.
    • Élargir votre cercle de contacts, physiques comme virtuels.

    Osez l’audace : les atouts des seniors sur le marché

    Soyez prêt à vous adapter et à suivre les tendances pour prendre votre place. Les start-ups ne sont pas réservées qu’aux jeunes ! Votre expérience et votre recul y sont particulièrement précieux.

    Restez patient et persévérez. Les qualités des retraités sont hautement recherchées par les entreprises aujourd’hui :

    • Fiabilité et fidélité
    • Disponibilité immédiate
    • Dévouement et transmission du savoir

    Ces forces compensent largement les éventuels manques techniques ou technologiques.

    Conclusion : Faites-vous confiance !

    Les nouvelles opportunités professionnelles après la retraite sont nombreuses et variées. Il suffit d’oser les explorer, de respecter votre rythme et, surtout, de vous faire confiance dans cette nouvelle aventure.

  • Reprendre ses études à la retraite : Guide des formations pour seniors

    Aujourd’hui, la retraite n’est plus synonyme de passivité. De plus en plus de seniors font le choix de retourner sur les bancs de l’école ou de suivre des formations continues.

    Qu’il s’agisse de stimuler ses méninges, de rester connecté au monde ou de préparer un cumul emploi-retraite, se former est un formidable acte de vitalité. Découvrez toutes les options qui s’offrent à vous.

    Les bienfaits de l’apprentissage sur le cerveau des seniors

    Les neurosciences le prouvent : le cerveau est plastique et adore être stimulé, peu importe l’âge !

    • Au niveau cognitif : Lire, débattre et mémoriser de nouvelles notions entretiennent activement la mémoire et la concentration.
    • Au niveau psychologique : Apprendre redonne confiance en soi, renforce le sentiment d’utilité et permet de briser l’isolement social en rencontrant de nouvelles personnes.

    Où et comment se former à la retraite ? 4 options concrètes

    En France, l’offre de formation pour les retraités est particulièrement riche et s’adapte à tous les objectifs.

    1. Les Universités du Temps Libre (UTL)

    Aussi appelées Universités Inter-Âges (UIA), elles sont conçues spécifiquement pour les seniors. Elles proposent des cycles de conférences variés (histoire de l’art, sciences, philosophie, géopolitique) sans condition de diplôme et sans aucun examen à passer. Le plaisir d’apprendre pur !

    2. Le statut d’auditeur libre à l’université

    Saviez-vous qu’il n’y a aucune limite d’âge pour s’inscrire à l’université ? En choisissant le statut d’auditeur libre, vous pouvez assister aux cours magistraux de la faculté de votre choix, juste pour le plaisir de la connaissance, sans la pression des partiels.

    3. Les universités populaires et centres culturels

    Partout sur le territoire, des associations locales et des structures comme « L’université de tous les savoirs » proposent des ateliers pratiques, des cours de langues ou des initiations au numérique pour maîtriser les outils d’aujourd’hui.

    4. La formation à distance (depuis chez soi)

    Si vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas vous déplacer, le numérique vous ouvre des portes incroyables :

    • Les MOOC : Des cours en ligne gratuits dispensés par les plus grandes écoles mondiales.
    • Le CNED, les visioconférences et les podcasts éducatifs : Pour apprendre à votre rythme, bien installé dans votre salon.

    Focus : Cumuler emploi et retraite grâce au CPF

    Attention au calendrier ! 

    Si votre objectif est de vous reconvertir pour compléter vos revenus à la retraite, vous devez utiliser votre CPF (Compte Personnel de Formation) ou initier un PTP (Projet de Transition Professionnelle) pendant que vous êtes encore salarié. Une fois officiellement à la retraite, vos droits CPF sont gelés et vous n’y aurez plus accès. Pour viser une formation diplômante reconnue, consultez le répertoire du RNCP.

    Quel est le budget pour étudier après 60 ans ?

    Bonne nouvelle : enrichir ses connaissances ne coûte pas forcément cher. Les universités du temps libre et les associations proposent généralement des tarifs annuels très accessibles ou des réductions pour les retraités. Côté internet, la majorité des MOOC et des conférences en ligne sont totalement gratuits. L’apprentissage s’adapte donc à tous les budgets.

    3 conseils pour vous lancer sereinement

    1. Clarifiez votre objectif : 

    Cherchez-vous un diplôme précis, une compétence technique (comme l’informatique), ou simplement à nourrir votre curiosité ?

    2. Commencez en douceur : 

    Inutile de vous surcharger dès le départ. Choisissez une formule souple (une conférence par semaine ou un cours en ligne court).

    3. Prenez des renseignements locaux : 

    Poussez la porte de votre mairie ou du centre social de votre quartier, ils regorgent souvent de brochures sur les clubs de réflexion et cours locaux.

    En conclusion : Cultivez votre curiosité !

    La retraite offre le plus beau des luxes : le temps. C’est le moment idéal pour étudier ce que vous n’avez pas pu approfondir durant votre vie active. Se former, c’est cultiver sa liberté intérieure et garder un esprit jeune. À consommer sans modération !

  • Quel sport choisir après 60 ans pour rester en forme ?

    Passé un certain cap, on entend parfois : « Le sport, ce n’est plus de mon âge ! » C’est pourtant tout le contraire. L’activité physique est le secret numéro un pour bien vieillir, préserver son autonomie et booster son moral.

    Découvrez comment choisir le sport idéal pour entretenir votre corps après 60 ans, sans vous faire mal.

    Pourquoi faire du sport après 60 ans ? Les bienfaits indispensables

    Pratiquer une activité physique régulière ne sert pas seulement à garder la ligne, c’est un véritable traitement préventif pour la santé.

    • Pour le corps : Vous luttez activement contre la perte musculaire, l’ostéoporose, les troubles de l’équilibre et les maladies chroniques (diabète, hypertension).
    • Pour l’esprit : Bouger libère des endorphines, ce qui améliore le sommeil, stimule la mémoire et prévient la baisse de moral.

    Le saviez-vous ? Il n’est jamais trop tard pour vous y mettre. Les bénéfices sur le système cardiovasculaire se font ressentir dès les premières semaines de reprise.

    Comment choisir son activité physique senior ? 3 questions à se poser

    Le bon sport est celui qui vous fait du bien sans forcer sur vos articulations. Avant de vous lancer (ou de vous y remettre après une longue pause), une consultation avec votre médecin traitant est recommandée.

    Pour trouver l’activité qui vous correspond, posez-vous ces trois questions :

    1. L’environnement : Est-ce que je préfère pratiquer en plein air ou en salle ?
    2. L’autonomie : Ai-je besoin d’un cours collectif encadré ou est-ce que je préfère pratiquer seul(e) ?
    3. La santé : Quelles sont mes fragilités physiques actuelles (genoux sensibles, dos fragile…) ?

    Top 6 des meilleurs sports adaptés après 60 ans

    Voici les disciplines les plus recommandées pour entretenir son corps en douceur et en toute sécurité :

    1. La marche rapide ou marche nordique

    C’est l’activité la plus simple d’accès. Excellente pour le cœur, l’endurance et l’équilibre, la marche nordique (avec bâtons) permet en plus de faire travailler le haut du corps.

    2. La natation et l’aquagym

    Grâce à la portance de l’eau, vos articulations sont totalement protégées du poids du corps. Idéal pour se tonifier en douceur sans impact.

    3. Le yoga ou le Pilates

    Ces disciplines axées sur les muscles profonds renforcent la sangle abdominale, améliorent la posture au quotidien et assouplissent les articulations.

    4. Le Taï-Chi ou le Qi Gong

    Ces gymnastiques lentes d’origine asiatique associent mouvements fluides et respiration profonde. C’est le duo parfait pour travailler l’équilibre et prévenir le risque de chute.

    5. Le vélo (classique ou électrique)

    Le cyclisme renforce efficacement le souffle et les muscles des jambes, tout en épargnant les genoux puisque le poids du corps est porté par la selle.

    6. La danse

    En plus d’être une activité très ludique, la danse fait travailler la coordination, stimule la mémoire (pour retenir les pas) et rompt l’isolement social.

    Évitez la performance, visez la régularité !

    Pour que le sport reste un plaisir et non une contrainte, oubliez les records :

    • La règle d’or : Privilégiez des séances courtes mais fréquentes (par exemple : 30 minutes, 3 fois par semaine).
    • Le levier motivation : Rejoignez un club ou une association senior. Pratiquer à plusieurs est la meilleure astuce pour rester motivé tout en créant de nouveaux liens amicaux.

    Ils ont repoussé les limites de l’âge : 2 parcours inspirants

    La passion et la vitalité n’ont pas de date de péremption, comme le prouvent ces deux parcours hors normes :

    • Robert Marchand (1911-2021) : Ce cycliste français s’est mis sérieusement à s’entraîner à 67 ans. Devenu célèbre pour ses records mondiaux après 100 ans, il pédalait encore 22,5 km en une heure à l’âge de 105 ans !
    • Yvonne Dowlen (1925-2016) : Cette patineuse américaine légendaire a chaussé ses patins à glace jusqu’à l’âge de 90 ans, elle s’est éteinte peu de temps après l’un de ses entraînements réguliers.

    En conclusion : À vous de jouer !

    À tout âge, bouger c’est vivre mieux. Le sport après 60 ans doit être un rendez-vous bien-être pour prendre soin de soi dans le respect de ses limites.

    Profitez de la période actuelle (la rentrée de septembre ou le début de l’année) pour aller tester un cours d’essai gratuit dans votre commune. Votre corps et votre esprit vous diront merci !

  • Pourquoi se préparer psychologiquement à la retraite ?

    À l’occasion de la sortie du magazine Seniors Actuels de mars 2026, j’ai eu le plaisir de partager ma vision de la retraite dans une interview.

    La retraite ne se prépare pas seulement financièrement

    On entend souvent parler de :

    • calcul des droits
    • montant de la pension
    • âge de départ

    Mais beaucoup plus rarement de préparation psychologique à la retraite.
    Et pourtant…

    La retraite ne tombe pas du jour au lendemain

    Elle se construit, elle se réfléchit, elle se prépare.
    Alors pourquoi accorde-t-on autant d’importance à l’aspect financier… et si peu à ce que l’on va réellement vivre ?

    Pourquoi l’aspect psychologique est-il souvent négligé ?

    Prenez un instant pour vous poser ces questions :

    • Accordez-vous autant d’importance à votre bien-être qu’à votre sécurité financière ?
    • Pensez-vous que tout se mettra en place naturellement ?
    • Ou imaginez-vous simplement reproduire vos habitudes actuelles… sans réelle évolution ?

    👉 Ces questions sont essentielles.

    Car la retraite est bien plus qu’un changement de rythme :
    c’est un changement d’identité, de repères et de sens.

    La retraite : une étape de vie à part entière

    Vous avez pris du temps pour :

    • choisir vos études
    • construire votre carrière
    • faire des choix importants

    Alors pourquoi la retraite serait-elle différente des autres étapes de votre vie ? Ne mérite-t-elle pas aussi un peu de préparation ?

    Par quoi commencer ?

    • Mieux se connaitre à travers un bilan de trajectoire
    • Comprendre ses envies profondes
    • Identifier ce qui a du sens désormais
    • Définir de nouvelles priorités

    👉 En résumé : créer son propre “mode d’emploi” de la retraite.

    💬 Et vous ?

    • Où en êtes-vous aujourd’hui dans votre réflexion ?
    • Êtes-vous prêt à construire une retraite qui vous correspond vraiment ?

    📚 Aller plus loin

  • Les 3 plus grandes erreurs à la retraite

    Voici 3 pièges essentiels à éviter

    J’ai accompagné de nombreuses personnes en transition vers la retraite et j’ai constaté ces 3 erreurs courantes :

    • Penser que la retraite, c’est juste arrêter de travailler et enfin pouvoir profiter
    • Ne pas anticiper les changements émotionnels et identitaires.
    • Ne pas se poser les bonnes questions sur son projet de vie.

    Dans mon livre, je propose 27 outils et exercices pour éviter de vous retrouver dans une impasse à un moment donné.

    Faites de cette transition une opportunité pour vous construire une nouvelle vie en fonction de vos aspirations les plus profondes.

  • La retraite, piège ou opportunité ?

    Ce que personne ne dit assez : L’arrêt de l’activité n’est pas que synonyme de repos.

    Il faut parfois savoir sortir de pièges « séduisants »

    On vous promet des croisières paisibles, du golf ensoleillé, un repos bien mérité, des recherches sur vos ancêtres… Certes, cela peut remplir les journées…mais pas forcément la vie, pas forcément VOTRE vie.

    Les seniors les plus vivants.e que je connaisse ne se sont pas arrêtés.e !

    ➡️ Ils ont réinventé leur rôle

    ➡️ Ils ont redéfini leur place

    ➡️ Ils ont troqué l’agitation contre l’alignement

    Ils ne fuient pas le monde. Ils le rejoignent autrement.

    Et si votre vraie vie commençait maintenant ?

    Savoir se lancer, savoir débuter, c’est savoir identifier ce qui s’allume en soi, c’est reconnaître une envie, un élan intérieur, même s’il comprend des imperfections.

    La mise en mouvement est précieuse pour se libérer de ses craintes, de ses inhibitions.

    Tant que vous êtes vivants, il est toujours temps de débuter quelque chose de nouveau. Une nouvelle idée, une nouvelle vie, une nouvelle histoire, un nouvelle trace à poser.

    Aimer la vie, n’est-ce pas ouvrir un avenir, même si nous ne savons pas lequel.

    Rien n’est écrit d’avance ! C’est à vous qu’il appartient d’écrire votre histoire. C’est à vous de passer de la performance imposée, de l’agenda contraint, à la construction de votre espace de liberté et de la personne que vous êtes.

    Osez votre retraite. Osez écrire votre histoire !

    Savoir se lancer, savoir débuter, c’est savoir identifier ce qui s’allume en soi, c’est reconnaître une envie, un élan intérieur, même s’il comprend des imperfections.

    La mise en mouvement est précieuse pour se libérer de ses craintes, de ses inhibitions.

    Tant que vous êtes vivants, il est toujours temps de débuter quelque chose de nouveau. Une nouvelle idée, une nouvelle vie, une nouvelle histoire, un nouvelle trace à poser.

    Aimer la vie, n’est-ce pas ouvrir un avenir, même si nous ne savons pas lequel.

    Rien n’est écrit d’avance ! C’est à vous qu’il appartient d’écrire votre histoire. C’est à vous de passer de la performance imposée, de l’agenda contraint, à la construction de votre espace de liberté et de la personne que vous êtes.

    Osez votre retraite. Osez écrire votre histoire !

    Extrait de mon livre « Osez vivre la retraite qui vous ressemble »

    « Devenir Senior et se préparer à la retraite, c’est ouvrir la porte à de nouvelles opportunités. Tous les possibles sont là, certains sont identifiés, d’autres restent à découvrir, certains sont souhaités, d’autres subis. Les questions sous-jacentes et communes à toutes ces potentialités émergentes sont : Comment puis-je donner ou redonner un sens à ma vie ? Comment puis-je m’ouvrir au nouveau, ou au renouveau, et faire les choix qui me correspondent ? »

  • Oser se donner une permission à la retraite

    Ma séance de dédicaces de samedi dernier portait sur la notion de permission.

    J’ai échangé avec nombre de retraités📍

    Beaucoup savaient ce qu’ils avaient envie de faire à la retraite, à première vue, c’est plutôt une bonne nouvelle 📍

    En creusant le sujet, ce qu’ils allaient faire était reproduire ce qu’ils savaient déjà faire, et faisaient déjà avant. À priori, rien n’a redire là-dessus 📍

    Sauf qu’il reste ces petites phrases, au détour de la conversation, qui pourraient presque passer inaperçues : de toute façon, je ne sais rien faire d’autre, j’ai toujours fait cela, c’est de famille, il faut bien s’occuper…❓

    Ah bon, vraiment ❓

    Pensez-vous que vous avez fait le tour de vous-même ? Pensez-vous que vous êtes arrivé au bout de votre vie, qu’il n’y a plus rien d’autre à découvrir ? 🤡 Seriez-vous déjà mort ? 🤡

    La retraite n’est-elle qu’une simple poursuite de ce que l’on sait faire ❓

    N’est-elle pas le lieu idéal pour tenter une nouvelle facette de soi ? Pour découvrir de nouveaux espaces ❓

    Beaucoup attendent que le changement viennent de l’extérieur, une opportunité, un moment plus favorable, un déclic… 🎲

    🍀Et si vous pensiez autrement ?
    🍀Et si le vrai point de départ, c’était vous ❣️❓
    🍀Et si VOUS aviez le pouvoir de changer, de décider, de faire autrement, de faire quelque chose d’autre, de vous libérer d’une peur, de croyances… ?
    🍀Et si VOUS aviez le pouvoir d’oser ?

    ✅ Quelle est la toute petite permission que vous pourriez vous donner pour vous construire une retraite qui VOUS ressemble ? Et qui ne soit pas juste un copier-coller de l’ancien ?

    À tous ceux qui me questionnent sur le sujet, ma vidéo sur Oser l’invisible, Oser l’audace sera bientôt disponible…

    #bienveillir #osezlaretraite #coachretraite #permission